Les barres protéinées sont des collations très utilisées par les sportifs. Ce sont des barres riches en protéines qui ont pour but d’assurer un bon apport en protéines. Vous voulez savoir plus sur ce sujet ? Qu’est-ce qu’une barre protéinée ? Quel est son rôle ? Et de quoi elle se compose ? Nous allons tenter de vous apporter tout ce que vous devez savoir à ce sujet tout de suite dans notre article.
Une barre protéinée : qu’est-ce que c’est ?
La barre protéinée est le premier allié des sportifs. C’est une barre délicieuse avec de nombreux bienfaits et de nombreuses vitamines pour aider les sportifs à atteindre leur objectif. Comme son nom l’indique, c’est un aliment qui contient une quantité importante de protéine. Cette dernière peut contenir :
- Des protéines animales ;
- Des protéines végétales ;
- Des glucides ;
- Des graisses ;
- Des fibres alimentaires ;
- Des vitamines ;
- Du cacao ou de la vanille pour plus de goût.
Les barres protéinées peuvent également être consommées par les personnes souhaitant perdre du poids ou les personnes qui veulent maintenir leur poids actuel. C’est pourquoi, beaucoup de personnes s’intéressent à la consommation de ces barres riches en protéines. L’alimentation étant un élément important pour les sportifs, ou encore pour les personnes qui suivent un régime alimentaire, la consommation des barres protéinée permet de leur apporter les protéines dont ils ont besoin au détriment d’une forte consommation de sucre. Il existe de nombreux types de barres protéinées. Vous pouvez retrouver des barres protéinées pour la prise de masse, des barres protéinées véganes, ou même des barres qui sont faibles en glucides. Il est donc nécessaire de connaître l’intérêt de chacune des barres pour pouvoir choisir celle qui vous convient le mieux.
Quel est le rôle des barres protéinées ?
Les barres protéinées ont de nombreux bienfaits et peuvent être très bénéfiques pour les personnes qui suivent un régime ou pour les personnes qui pratiquent régulièrement du sport ou qui souhaitent prendre de la masse musculaire. Il faut savoir que les barres protéinée ont un apport important en nutriments. Elles permettent de bien répartir et de complémenter l’apport protéique nécessaire pour le corps durant la journée. Les barres protéinées sont souvent conseillées pour le maintien de la masse musculaire grâce à leur forte concentration en protéines. Elles sont aussi conseillées pour éviter les écarts lors d’un régime ou lors de la prise de masse puisqu’elles assurent un apport hypercalorique riche en protéines. Pour les sportifs, il est essentiel de bien se nourrir pour assurer à l’organisme un taux élevé en nutriments et donc permettre une meilleure performance. Ainsi, les barres protéinées sont prises avant la séance de sport pour assurer un apport élevé en protéines ainsi qu’à la fin de la séance pour permettre une meilleure récupération avec une régénération de glycogène perdu durant l’entraînement. Les barres protéinées peuvent également être prises pour la perte de poids en guise de coupe-faim. Cependant, il n’est pas bien de remplacer vos repas par les barres protéinées. Ces dernières vous aideront à vous débarrasser de la sensation de faim sans pour autant affecter les efforts que vous avez fournis pour la perte de poids. Bien au contraire, elles vous permettront de nourrir votre organisme. Il s’agit donc d’une nutrition saine.
La différence entre la barre protéinée et la barre énergétique
Nous avons tendance à confondre entre barres protéinées et barres énergétiques. Il est tant d’en parler sérieusement. Les barres énergétiques sont particulièrement dédiées aux personnes sportives qui fournissent un grand effort physique et qui ont donc besoin d’énergie et de carburant pour pouvoir atteindre leur but et finir la séance de sport. Riches en glucides ou en lipides, elles permettent de nourrir les muscles avant et durant la performance. Les barres protéinées sont riches en protéines et pauvres en glucides. Elles n’ont donc pas les mêmes apports nutritionnels. Les barres protéinées sont prises pour un apport important en protéines et sont utilisées en guise de collation de récupération après l’effort. Attention, la prise d’une barre protéinée et d’une barre énergique en même temps ne sert absolument à rien puisque les deux barres n’ont pas un but commun et leurs consommateurs ne cherchent pas la même chose.
